Yoga & Meditation inspiriert von
traditionellen Kampfkünsten
BUDO, YOGA & ICHSTUNDENPLAN
Neuigkeiten und Termine zu kommenden Grundkursen, Workshops und Retreats findest Du beim Stundenplan – News!
”Sowohl Budo als auch Yoga sind Wege, die zu einem Leben in Freiheit führen können. In meinen Stunden möchte ich den Raum dafür schaffen, durch Disziplin, Leichtigkeit und einem Zurückkommen zu unserem wahren Selbst, persönliche Grenzen zu erweitern. Es spielt keine Rolle, mit welchen Schwierigkeiten wir im Leben konfrontiert werden, im Weg stehen können nur wir uns selbst. Und genau das ändern auch.
Sonja Sutor
MEHR ÜBER MICH
Mittelstufe und Fortgeschrittene
Budo Yoga
Kombiniert Budo und Yoga
Die Budo Yoga Stunden sind die anspruchsvollsten und körperlich anstrengendsten, also für jeden geeignet, der sich auspowern und seine Grenzen erweitern möchte. Wir kombinieren Elemente aus dem Hatha Yoga mit Bewegungen aus Kampfkünsten und trainieren dabei Körper und Geist.
Anfänger und Fortgeschrittene
Yoga Sanft
Ruhige Yoga Sequenzen
Die sanfte Yogastunde zeichnet sich durch ein Verlangsamen des Tempos aus, mit mehr Zeit, auf jede Asana einzeln einzugehen und gut ins Spüren des Körpers zu kommen. Alle Strukturen werden sanft gedehnt und gekräftigt. Wer es ruhig angehen möchte oder noch keine Erfahrung mit Yoga hat, ist hier gut aufgehoben.
Anfänger und Fortgeschrittene
Yin Yoga
Entspannen und Loslassen
Yin Yoga ist eine meditative Praxis mit Fokus auf das Fasziengewebe, die ein Loslassen auf geistiger und körperlicher Ebene ermöglicht. Asanas werden ohne Anstrengung oder Spannung minutenlang gehalten, bis sich unser Bindegewebe lösen kann und unser Geist Ruhe und Gelassenheit findet.
Anfänger und Fortgeschrittene
Rückenyoga
Für Haltung und Gesundheit
In der Rückenstunde begrüßen wir zusammen den neuen Tag und legen den Fokus auf unseren Rücken. Ein gesunder und starker Rücken lässt uns den Alltag mit mehr Leichtigkeit bewältigen und reduziert das Risiko von Rückenproblemen und damit verbundenen Schmerzen.
Anfänger und Mittelstufe
Meditation
Finde innere Ruhe und Zufriedenheit
Erweitere deinen Horizont und finde mehr Freiheit. Bring deinen Geist zur Ruhe und lerne, besser mit Stress und negativen Gedanken umzugehen. Der Basiskurs umfasst Geschichte und grundlegende Techniken, in offenen Stunden meditieren wir gemeinsam unter einem gewählten Schwerpunkt.